Träningsråd
Allmänt
När du tränar märker du att du orkar mer redan efter några träningspass. Börja med att träna ett par dagar i veckan för att vänja kroppen. Känns det bra kan du börja öka på med ett pass till i veckan. Kombinera styrka och kondition för bästa resultat. Har du bra kondition orkar du mer styrketräning och tvärtom. Träna gärna hårt och ofta, men lyssna alltid på din kropp. Du ska må bra före, under och efter träningen.
Planering
Planera din träning! En god fysik får du genom upprepad träning under en längre tidsperiod. När du börjar träna bör du anpassa dina kostvanor till träningen. Dels för att orka mer, dels för att få ett bra resultat. Tar du träningsuppehåll så försök att komma igång igen så fort som möjligt för att inte tappa konditionen och styrkan du byggt upp.
Vila
Låt kroppen vila mellan dina träningspass. Ju hårdare du tränar, desto längre behöver du vila. Det är under vilan som kroppen bygger upp sig och blir starkare. Vi rekommenderar ett par träningsfria dagar i veckan.
Vill du har mer kunskap om hur du kan lägga upp din träning för snabbare och bättre resultat rekommenderar vi vår
personliga tränare.
Kost
När du tränar bör du äta en balanserad kost. Fördela dina måltider jämnt under dagen. Det är viktigt att äta innan träningen, senast 2 timmar innan passet. Det är även viktigt att äta efter passet, gärna direkt efter passet om du tränar väldigt mycket. Drick vatten under dagen, ca 1,5-2 liter om dagen. Är det varmt ute eller du tränar mycket bör du dricka mer.
Boka gärna en tid med någon av våra kostrådgivare för att lära dig mer om hur kosten påverkar dina resultat.