STYRKA


Core 40 min

Bålstabiliserande pass med olika rörelse för att stärka mage och rygg, våra hållningsmuskler. Passet körs även med en styrkedel med redskap


TK Burn 30 min

Passet är delvis en inspiration av HIIT, GRIT men ett ”egetkomponerat” pass. Koreografin är indelad i två delar, den första jobbar vi med

sekvenser/intervaller till musik, enkla rörelser för att bygga puls (lite balans/styrka). Andra delen avslutas med en ”Surprise” i ca 10-12 min


Cross Mix 55 min

Testa dina gränser, men utgå från din egen nivå. Traditionell Cross med utrymme för en mix och variation, enkel och effektiv stationsträning,

med både kondition/muskelträning


Tabata Challenge 45 min

Bygger på intensiv intervallträning där man jobbar aktivt + på max intensitet i 20 sek, därefter vila i 10 sek. Detta upprepas 8 ggr (ett

block)


BodyPump 55 min

Vi jobbar med uthållighetsstyrka och använder oss av skivstänger, olika vikter beroende på muskelgrupp samt om man är nybörjare eller mer erfaren utövare av passet


CXWorx 30 min

Här stabiliserar vi bålen på ett effektivt sätt under 30 minuter. Vi jobbar låt för låt med Exetubes (gummiband) samt viktplattor eller hantlar i vissa delar


Spin/Styrka 55 min

Kombo pass där vi spinnar i 25 min och avslutar med 25 min styrka där vi utmanar kroppens stora muskelgrupper


Peo´s trappor 45 min

Vi träffas vid trapporna nedanför Galgberget (Movement). Intervallträning i trappor blandat med egen kroppsstyrka


ViPR/Rumpa/Lår 45 min

ViPR är ett gummirör med olika greppfunktioner och olika viktklasser, beroende på vilken nivå du är på. Vi jobbar med kombinationer för att bygga upp styrka, rörlighet, balans o flexibilitet


Aerobic Muskel 55 min

Perfekt pass för dig som vill ha lite ”enklare” koreografi. Halva passet består av steg/hoppkombinationer för att höja pulsen, den andra halvan

består av muskelträning med hjälpmedel såsom hantlar, Body Bars samt Exertubes (gummiband). Passet avslutas med stretch


NYHET TILL HÖSTEN BodyAttack 45/55 min

Ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliseringsövningar