Kondition

Spinning 30 min

Ett kort, intensivt pass för dig som vill börja med spinning eller vill köra ett kortare pass. Även möjlighet att kombinera med andra klasser


Spinning 45/55 min

Här blandar vi Distans och Intervall. Passet är 45/55 minuter och instruktören sätter sin prägel på passet när det gäller musik och upplägg

(SUUNTO FITNESS SOLUTION – Pulsbaserad spinning)


SPUMP 75 min

Ett pass för dig som vill utmanas. Vi börjar med 35 minuters spinning för att sedan köra 4-5 låtar BodyPump


Spin/Styrka 55 min

Kombo pass där vi spinnar i 25 min och avslutar med 25 min styrka där vi utmanar kroppens stora muskelgrupper


Peo´s Trappor 45 min

Vi träffas vid trapporna nedanför Galgberget (Movement). Intervallträning i trappor blandat med egen kroppsstyrka


HIIT 40 min - Nyhet Hö 2019

HIIT står för Högintensiv Intervallträning och är ett gruppass där vi tränar med hög intensitet under korta intervaller. Vi arbetar med vår egna kropp och mindre vikter med målet att hålla pulsen uppe hela tiden. Passet varar 40 minuter och innehåller enklare övningar vilket gör det till ett perfekt lunchpass!


Cross Mix 55 min

Testa dina gränser, men utgå från din egen nivå. Traditionell Cross med utrymme för en mix och variation, enkel och effektiv stationsträning, med både kondition/muskelträning


Tabata Challenge 45 min

Bygger på intensiv intervallträning där man jobbar aktivt + på max intensitet i 20 sek, därefter vila i 10 sek. Detta upprepas 8 ggr (ett block)


Just Dance 45 min

Ett härligt dansant pass där olika dansstilar blandas för att höja pulsen och öka svetten. Passet är utan uppvärmning, vi kör koreografi och avslutar med stretch


Aerobic Muskel 55 min

Perfekt pass för dig som vill ha lite ”enklare” koreografi. Halva passet består av steg/hoppkombinationer för att höja pulsen, den andra halvan består av muskelträning med hjälpmedel såsom hantlar, Body Bars samt Exetubes (gummiband). Passet avslutas med stretch


BODYATTACK 30/45 min

Ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliseringsövningar


BODYSTEP 55 min

Ett fartfyllt och förkoreograferat konditionspass där man jobbar låt för låt på step up brädor. Det förekommer även styrkelåtar där vikter används.