Kondition

Spinning 30 min

Ett kort, intensivt pass för dig som vill börja med spinning eller vill köra ett kortare pass. Även möjlighet att kombinera med andra klasser


Spinning 45/55 min

Här blandar vi Distans och Intervall. Passet är 45/55 minuter och instruktören sätter sin prägel på passet när det gäller musik och

upplägg

(SUUNTO FITNESS SOLUTION – Pulsbaserad spinning)


SPUMP 75 min

Ett pass för dig som vill utmanas. Vi börjar med 35 minuters spinning för att sedan köra 4-5 låtar BodyPump


Spin/Styrka 50 min

Kombo pass där vi spinnar i 25 min och avslutar med 25 min styrka där vi utmanar kroppens stora muskelgrupper


Peo´s Trappor 45 min

Vi träffas vid trapporna nedanför Galgberget (Movement). Intervallträning i trappor blandat med egen kroppsstyrka


TK Burn 30 min

Passet är delvis en inspiration av HIIT, GRIT men ett ”eget komponerat” pass. Koreografin är indelad i två delar, den första jobbar vi med sekvenser/intervaller till musik, enkla rörelser för att bygga puls (lite balans/styrka). Andra delen avslutas med en ”Surprise” i ca 10-12 min


CrossMix 55 min

Testa dina gränser, men utgå från din egen nivå. Traditionell Cross med utrymme för en mix och variation, enkel och effektiv stationsträning, med både kondition/muskelträning


Tabata Challenge 45 min

Bygger på intensiv intervallträning där man jobbar aktivt + på max intensitet i 20 sek, därefter vila i 10 sek. Detta upprepas 8 ggr (ett block)


Just Dance 45 min

Ett härligt dansant pass där olika dansstilar blandas för att höja pulsen och öka svetten. Passet är utan uppvärmning, vi kör koreografi och

avslutar med stretch


Step Muskel 55 min

Passet består av en konditionsdel där vi jobbar med olika stegkombinationer på brädan för att höja pulsen. Den andra delen är en styrkedel med olika redskap


Aerobic Muskel 55 min

Perfekt pass för dig som vill ha lite ”enklare” koreografi. Halva passet består av steg/hoppkombinationer för att höja pulsen, den andra halvan

består av muskelträning med hjälpmedel såsom hantlar, Body Bars samt Exertubes (gummiband). Passet avslutas med stretch


NYHET TILL HÖSTEN BodyAttack 45/55 min

Ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliseringsövningar